الرياضة وصحة الجسم

اثبتت الأبحاث ان ممارسه الرياضه بأنتظام يرفع من كفآءه اجهزه الجسم المختلفه وخاصه المخ والقلب والدوره الدمويه، المدة المثالية لممارسة الرياضة يوميا ً :
أجرى عالمان يابانيان دراستين لمعرفة مدى تأثير الرياضة على الصحة واختار أكثر الرياضات شعبية وانتشاراً وهى رياضة المشي.
وقد أظهرت الدراسة الأولى والتي أجريت حول مدى فاعلية رياضة المشي للحماية من الأمراض القلبية وشملت عينة الدراسة 2678 رجل تتراوح أعمارهم ما بين 71 إلى 93 عاماً. إن خطر الإصابة قد انخفض إلى النصف لدى من يمشون حوالي 2 كم بانتظام يومياً.
أنما الدراسة الثانية والتي تناولت 6017 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 35 إلى 60 عاماً وأجريت حول تأثير مدة ممارسة رياضة المشي على تخفيض ضغط الدم، فقد أظهرت أن الأشخاص الذين يمشون يومياً أكثر من عشر دقائق قد أنخفض لديهم خطر الإصابة بضغط الدم بنسبة تفوق الذين يمشون مدة أقل من ذلك.
المشي رياضة تناسب الجميع:
ولكنها تحتاج إلى القناعة والرغبة من الجميع بأن في الحركة نفعاً لهم وبأن لا شيء يمنعهم من الحركة وأن للبقاء دون حركة مضاعفات خطيرة حتى لو كان ذلك داخل المستشفيات وتحت الرعاية الطبية.
الرياضة وجلطة القلب:
تعتبر الجلطة القلبية واحدة من أكبر المشكلات الصحية التي يعاني منها العالم وهى تنتج عن انسداد في الشرايين المغذية لعضلة القلب.
ومن ضمن المسببات العشر لأمراض القلب كما حددها (الاتحاد الأمريكي للقلب) هى: الوراثة
ضغوط الحياة اليومية والقلق والتوتر.
عدم الحركة
ارتفاع ضغط الدم
السمنة
التدخين
الكحوليات
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
تناول النشويات والسكريات والأملاح بكميات كبيرة
مرض السكر
ويميل بعض العلماء إلى إرجاع هذه الأسباب كلها إلى نقص الحركة والركون إلى الحياة السهلة حيث ينتهي الأمر بعد ذلك إلى الإصابة بالأمراض.

:غعغع: :لللل:

» @أفضل عشرة أطعمة لصحتك وصحة أسرتك ...
» العلاقة بين الدهون المشبعة وصحة القلب والدماغ
» دور الرياضة في داء السكري
» الرياضة تقي من سرطان الأمعاء
» نصائح قبل ممارسة الرياضة