الزنك مصادره وفوائده للجسم

الزنك مصادره وفوائده للجسم

عنصر الزنك من املاح المعادن ،، ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15
ملغ يوميآ من الزنك ) على ألا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ.
وظائف الزنك:

- يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
- يقوي الذاكرة
- يمتّن العظام
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم
- يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
- يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
- يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية كما يساعد على انتظام ضربات القلب
- يملك مواصفات مضادة للأكسدة.
مصادر الزنك:

المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن) ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ، المحارات البحرية ، السمسم ،
يذر اليقطين ، الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ، لحم الخروف ، الحليب ،
الجبنة ، كبد البقر ، اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ،
المكسرات.
نقص الزنك :
يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ،
تساقط الشعر ، الاكتئاب ، نقص الوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ، تغييرات
مفاجئة على الجلد ( زيادة في صبغة الجلد ) .
اما الافراط فى تناول الزنك يؤدى الى ارتفاع درجة حرارة الجسم ونقص فى امتصاص النحاس.
المصدر موقع طبيب

الزنك مصادره وفوائده للجسم 314651_10150303440738647_156816408646_7957767_1017495113_s

الله يعطيك العافية
موضوع رائع
سلمت يداك