كل يوم معلومة طبية

هل تعلم لماذا يقول لك طبيب العيون
إذا كان نظرك قوياً إن نظرك ٦ على ٦ بالذات ؟
ولماذا لا يقول إن نظرك ١٠ على عشرة
أو ١٠٠ على ١٠٠ ؟

والسبب في ذلك أن العين الصحيحة
هي التي ترى بوضوح الأرقام والإشارات
المستعملة لفحص قوة العين
من على بعد ستة أمتار

فالرقم في البسط يمثل قوة العين
فمثلاً ٤ على ٦ يعني
أن ما يراه الصحيح من بعد ٦ أمتار
تراه أنت على يعد ٤ أمتار

وهكذا

*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/

خلص
باحثون إلى أن أولئك الأشخاص الذين يقاومون الكسل عند استيقاظهم في
الصباح يقومون بأعمالهم الروتينية بشكل أسرع، ويجهزون أطفالهم استعداداً
للذهاب إلى المدرسة، فضلاً عن النجاح والازدهار الذي يحققونه في الأماكن
التي يعملون فيها. أما الأشخاص الذين لا يكون بمقدورهم مقاومة الاسترخاء،
تتزايد لدهم فرص الإصابة بالاكتئاب، أو الإجهاد، أو تزايد احتمالية
إصابتهم بالبدانة.
وخلص
الباحثون لتلك النتائج عبر دراستهم المسحية التي أجروها عبر شبكة
الإنترنت على 1068 فرداً بالغاً. وتبين لهم أن الأشخاص النهاريين ينهضون
من فراشهم عند الساعة 6.58 في المتوسط، بينما ينتظر الأشخاص الليليون حتى
الساعة 8.54 ليبدأوا يومهم. وخلال عطلة نهاية الأسبوع، يستيقظ أفراد
المجموعة الأولى عند الساعة 7.47 صباحاً، بينما يظل هواة السهر مسترخين
حتى الساعة 10.09 صباحاً.
من
جانبه، قال دكتور يورج هوبر من جامعة روهامتون :" هناك أناس نهاريون
وآخرون ليليون، ويميل أفراد المجموعة الأولى لأن يكونوا أكثر صحة وسعادة،
وتقل لديهم مؤشرات كتلة الجسم. وهو ما يعود إلى انتهائهم من أعمالهم
الروتينية في الصباح بشكل أسرع، حيث يساعدهم ذلك على مواكبة الحياة
العصرية المحمومة بشكل أفضل. وربما يكون أفراد تلك المجموعة أكثر ملاءمة
لهذا العالم الصناعي الذي نعيش فيه عن هؤلاء الأشخاص الذين يسترخون
ويتأخرون في الاستيقاظ".

كما
وجد المسح أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز كثيراً لا يتناولون وجبة
الإفطار على الأرجح، وذلك لأنهم يتناولون مزيداً من الوجبات الخفيفة أثناء
تمضية أوقاتهم في المساء وهم مسترخون على الأريكة، ما يقلل شعورهم بالجوع
في الصباح.

الشد العضلي

هل أنت ممن يستيقظون ليلا على الم شديد في عضلات القدم ..هل أنت ممن يمنعهم الألم عن مواصلة الجري ؟!
كم مره تعرضت لهذا الموقف ؟! كم مره أيقظك ألمك من النوم؟! وهل عرفت انك
بذلك تعانى من شد عضلي هل تريد التحكم في آلام الشد العضلي؟!! واصل القراءة
من فضلك .

يعرف
الشد العضلي على انه انقباض مفاجئ في عضله أو أكثر.من عضلات الجسم قد يدوم
من بضع ثواني إلى عشر دقائق و يصاحبه الم تختلف حدته من بسيط إلى حاد. و
يكون على هيئة شد في عضلات القدم والأرجل و قد أثبتت عدة دراسات أن الشد
العضلي يأتي بنسبة 70 0\0 لمن هم فوق الخمسين..

أعراض الشد العضلي:

· الم مفاجئ غالبا ما يكون في عضلات الرجل الخلفية من أسفل الركبة و في عضلات القدم الصغيرة
· ظهور أنسجة العضلات تحت الجلد أ و إحساسك بانقباضها.

أسباب الشد العضلي:

هناك عدة أسباب لحدوث الشد العضلي و منها:

كثرة استخدامك لعضله ما كما يحدث عند الرياضيون أثناء الجري
قلة تدفق الدم للعضلات
عدم التسخين قبل أداء التمارين الرياضية
التحميل الزائد على عضله بعينها
الجفاف و قله شرب الماء
التدريب في الحر
نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم
نقص الكالسيوم في الحوامل خصوصا في المراحل الاخيره من الحمل
بعض الإمراض المزمنة مثل إمراض تليف الكبد و غيره و التهاب الأعصاب
و قد لا يوجد سبب معروف يفسر حدوثها في بعض الأحيان

نصائح لتتخلص سريعا من الشد العضلي:

جرب السير على الرجل المصابة

دلك العضلة برفق كالآتي:

تمارين الشد :يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء .
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف.

ضع كمادات باردة لكي تريح العضلة و تعمل على استرخائها كما يمكنك بعدها وضع ماء دافئ للتخلص من الألم

أحرص على الآتي لتجنب حدوث الشد العضلي :

رجلك فى وضع سليم أثناء النوم بحيث لا تحمل رجل على أخرى و تمنع وصول الدم إليها وترهق العضلة.

تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام حيث تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .

تسخين العضلات :
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز

شد عضلات القدم عقب خلعك للحذاء و من الافضل و ضعها فى ماء دافىء لكى تعطيك شعور أفضل بالراحة

قلل من تناول الطماطم حيث تتهم فى كونها تزيد من الشد العضلي

تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوى على أحماض أمينيه مفيدة جدا للعضلات .

تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلى

في
بعض الحالات النادرة قد لا تكفى هذه الإجراءات لإزالة آلام الشد العضلي
هنا عليك استشارة طبيب ....بوجه عام سوف يقوم الطبيب بوصف ملين للعضلات "في
حالة الشد العضلي المزمن" كما يجب أيضا الحرص على تناول وجبه متكاملة و
شرب المياه كثيرا لكي تتفادى خوض هذا الشعور المزعج مرة ثانيه و أخيرا
اعتنى بنفسك !

دكتورة ندى سليم

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن جدا ، فقد يزيد هذا من خطر
الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا. كما
انه من الأفضل تناول القهوة بكميات صغيرة على فترات أثناء اليوم أفضل من
تناولها بكمية كبيرة أو كوب كبير مرة واحدة لمزيد من التركيز طوال اليوم .

يحتوى
الفلفل الحمر على ماده الكابسيسين وهى الماده التى تعطيه الطعم الحريف
وهذه الماده مسكن قوى للالم عند فركها بالجلد فى موضع الالم حيث تقوم بعمل
احساس حرقه موضعى يخدر العصب ويمنع الشعور بالالم الاصلى وتستخدم هذه
الماده فى العديد من الدهانات الموضعيه التى تباع فى الصيدليه

كل يوم معلومة طبية Wef9dTndGi0TgAAAABJRU5ErkJggg==

كل يوم معلومة طبية Wef9dTndGi0TgAAAABJRU5ErkJggg==

معلومات بالفعل قيمة ولا غنى عنها للجميع ؛ نحييكى عليها كثيرا وبانتظار المزيد

شكراً لمرورك العطر

هل نسمع أثناء النوم ؟
الحقيقه هى ان اثناء النوم تتردد الاصوات حولك فى كل مكان مثل
اصوات الحشرات والطيور وكل هذه الاصوات تنتقل الى اذنك التى ترسل
اشارات الى مخك ومع ذالك لا تسمع هذه الاصوات وذالك بسبب جزء
موجود فى المخ يفحص هذه الاصوات الداخله اليه ولا يرسل الا الاصوات
المهمه غير العاديه مثل التليفون او جرس الباب او السيارة حيث يتم
ارسالها الى جزء التفكير فتسمعها وتستيقظ‬

ياترى فطرت انهادره؟؟؟
ان تناول وجبة الفطور لا يقضي على شعورنا بالجوع فحسب بل انه يساعد أيضا
على تحسين التفكير. فمثل أي جزء من جسمك، يحتاج الدماغ إلى الطعام لمساعدته
على العمل بطريقة جيدة، وقد دلت الدراسات على إن الأطفال والبالغين الذين
يتناولون وجبة الفطور يستطيعون التركيز والتذكر بطريقة أفضل أثناء الدراسة
أو العمل. ومن الغالب إن يكون غذائهم صحيا ذلك أن تناول الفطور يحد من
الرغبة في تناول المأكولات الدهنية مثل شرائح البطاطس المقلية والبسكويت في
فترة الصباح.

» نصائح طبية غريبة!!
» 70 معلومة عن رمضان
» معلومات طبية
» معلومات طبية ....
» معلومة عالسريع عن(ألم القدم Foot pain(