إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

بتناول الخميرة والكبد واللحوم
وصفار البيض، وكذلك الخضروات والفواكه والفول السوداني.

أما النقص في فيتامين (C) فيؤدي الى الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة وبطئ التئام
الجروح , ويمكن للجسم التزود بهذا الفيتامين بتناول الكبد والطحال والموالح والحمضيات
والجوافة والفجل، وكذلك التفاح والبقدونس والمطاطم والكرنب.

وفي حال الشعور بآلام في المفاصل والظهر وتساقط الشعر فتلك إشارات يرسلها الجسم
تفيد بنقص فيتامين (D)، المتوفر في صفار البيض وزيت كبد الحوت والقشطة والألبان،
وكذلك في أشعة الشمس.

وأخيراً يساعد فيتامين (E) على تفادي الشعور بالتعب لبذل أقل مجهود وكذلك يساعد على
التئام الجروح بسرعة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين في الخضار الورقية مثل الخس
والجرحير والبقدونس والسبانخ، وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة.

معلومآآت قيّمة
سلمت يدآآك
يعطيك العآآفية

» الرياضة وصحة الجسم
» اضرار السهر على الجسم
» البطيخ..فيتامينات و معادن و طعم لذيذ
» البطاطا بعد الطهي تفيد القلب
» الأشعة تحت الحمراء تفيد في علاج السرطان