منتديات صوران
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صوران

ثقافي اجتماعي منوع
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبو غازي
المراقب العام
المراقب العام
أبو غازي


الدولة : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 3966
العمل/الترفيه ليرة - رياضة
المزاج رايق

الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  Empty
مُساهمةموضوع: الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية    الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  I_icon10الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 9:01 am


الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية












الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  9a573efedde043c94d5c198d03c66d25
















هل تشعر بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؟


ما هي الاسباب ؟ وما هي الحلول ؟




  • انخفاض السكر في الدم



الصداع
بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تزويد جسمك بالسعرات الحرارية
الكافية لانتاج الطاقة اللازمة لاداء المجهود البدني المخطط له او بسبب
استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية قبل واثناء التدريب بشكل اكبر من
المتوفر في الجسم وايضا الدماغ يحتاج الى امدادات ثابته من سكر الجلوكوز
ومن بوادره الشعور بالم في جبهة الراس والجوع الشديد

وللوقاية
منه تاكد من انك تناولت وجباتك الصحية قبل التمرين غلى الاكثر ب 3 ساعات
قبل اداء المجهود البدني وخلال التدريب تناول حبة موز متوسطه الحجم لابقاء
الطاقة مزوده.





  • الجفاف



عدم
توفير المياه الكافية للجسم وتعويض من يتم خسارته اثناء التدريب يسبب
الصداع وبالتالي من اجل ان يحافظ الجسم على السوائل المتبقية يرسل الدماغ
تنبيه للانسان على شكل الصداع حله بسيط تناول رشفات بسيطة خلال التمارين
وابقى قارورة ماء حجم لتر معك





  • الاجهاد



ويعاني
منه على الاغلب المبتدئيين فالحماس الزائد لديهم يجعلهم يرهقو انفسهم
ويجهدوا عضلاتهم واعضائهم خلال التدريب فيخلق هذا الوضع توترات عضلية
والتعب وخاصة ان العضلات غير معتاده على هذا النوع من الجهاد وخاصة عضلات
الرقبة لانها ضيقة وضعيفة بعض الشي تولد ضغط كبير على منطقة اسفل الجمجمه
ةيسبب الصداع

الحل listen to your body: استمع دائما وابدا لجسدك وكن منطقيا وواقعيا عند اداء التمارين






  • اتخاذ وضعيات خاطئه اثناء التدريب



عند
اداء بعض التمارين التي تحتاج تحريك الرقبة بطريقة محدده , الراس والرقبة
يجب ان يكونا في موضع محايد وثابت باستقامة النظر الى الامام عدم الالتفات
يمينا وشمالا ولا اسفل ولا اعلى فالرقبة والراس يجب ان تكون متماشية مع
العمود الفقري لان الخلل بالمواضع السابقة يولد ضغط وتوتر على اسفل
الجمجمعة كما قلنا بسبب ضيق عضلات الرقبة







  • عدم انتظام عملية التنفس



دائما
وابد نركز وناكد ان عملية انتظام الشهيق والزفير من اساسيات الرياضه
الصحية واكبر من يقع في هذه المشكله هم متدربي البناء العضلي حيث يقومون
بحبس انفاسهم عند ادائهم مجهود حمل الاوزان مما يؤدي الى تولد ضغط دم كبير
لاعلى الراس والدماغ وتوتر شديد في هذه المنطقة فيسبب الصداع





اعداد :ناصر الشملاوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/mohammad.g.alobaidy
ترنيمة شتاء
المراقبة العامة
المراقبة العامة
ترنيمة شتاء


الدولة : الاردن
انثى
عدد المساهمات : 3793
العمل/الترفيه لا يوجد
المزاج :)
تعاليق : تَأكَدْ بِـ أنَ لاَ شَئ يَبْقَىْ مَعْكْ ,

سِوَىْ الإحْتِرَاْمْ لِـ غَيْرَكْ .. أوْ لِـ ذَاْتَكْ !!





الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية    الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  I_icon10الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 6:43 am

الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية  Images?q=tbn:ANd9GcRQiEWhJvtVob4a8S560MqmfJ9byJeid6PNX8zbxaGoOjUj2PfpbqwK08AA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التمارين الرياضية تزيد حجم الدماغ وتقوي الذاكرة
» ماذا تأكل قبل واثناء وبعد التمارين الرياضية
» موسوعة علاج الصداع
» العدسات الملونة تعالج الصداع
»  نصائح قبل ممارسة الرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صوران  :: القسم الطبي والعلمي :: طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (سوريا)
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات صوران
 Powered by ®https://soran.roo7.biz
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010