منتديات صوران
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صوران

ثقافي اجتماعي منوع
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسمة 1
عضوة متميزة
عضوة متميزة
بسمة 1


الدولة : الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 15
العمل/الترفيه موظفة
المزاج متأملة دايما
MMS 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي Graaam-6215362a11

15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي   15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي I_icon10الإثنين يوليو 22, 2013 12:50 pm

لا يختلف إثنان على أن مفتاح خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة يكون من خلال التخفيف من عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام الأساسية، إلى جانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

اليوم نقدم إليك 15 نصيحة عليك أن لا تمحيها من جدولك اليومي للحفاظ على جسم ملفت وصحيّ:

1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.

2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.

3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.

4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.

5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.

6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.

7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.

8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.

9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.

10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.

11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.

12- ركّزي على الطعام الموسمي.

13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.

14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.

15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسعود
المدير العام
المدير العام
مسعود


الدولة : سورية
ذكر
عدد المساهمات : 14130
العمل/الترفيه مدرس
المزاج ممتاز
MMS 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي 1339643289201

15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي   15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي I_icon10الإثنين يوليو 22, 2013 2:10 pm

موضوع رائع
شكرا لتواجدك معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kproxy.com/servlet/redirect.srv/seoi/s7yzd/sbphfk/p1/
احمدعرابي
الادارة
الادارة
احمدعرابي


الدولة : سورية
ذكر
عدد المساهمات : 1136
العمل/الترفيه حرفي
المزاج متفائل بالخير من الله
MMS 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي 02b2add13a

15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي   15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي I_icon10الثلاثاء يوليو 23, 2013 11:52 am

الف شكر وتسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو سعيد
المراقب العام
المراقب العام
ابو سعيد


الدولة : الامارات
ذكر
عدد المساهمات : 5536
العمل/الترفيه مدير انتاج لمصنع زيوت معدنيه
المزاج الحمد لله
تعاليق : الصبر طيب


15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي   15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي I_icon10الثلاثاء يوليو 23, 2013 4:22 pm

موضوع رائع 
 شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسطوانة فقه الصلاة و الطهارة ضرورية في كل بيت بالصور
»  تجارب لأجهزة مسح ضوئي لجسم الإنسان بالكامل
» @ نصيحة قبل أن تحب )@
» نصيحة رمضانية
» نصيحة رومنسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صوران  :: القسم الطبي والعلمي :: طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (سوريا)
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات صوران
 Powered by ®https://soran.roo7.biz
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010