منتديات صوران
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صوران

ثقافي اجتماعي منوع
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 النظام الغذائي أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجد
نائب المدير
نائب المدير
مجد


الدولة : سورية
ذكر
عدد المساهمات : 8337
العمل/الترفيه مصورفيديو & طالب تقنيات حاسوب
المزاج تــعــبــان
تعاليق : النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26
النظام الغذائي أثناء الحمل Maas-63ad540140
النظام الغذائي أثناء الحمل 389565
النظام الغذائي أثناء الحمل 389571
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_18
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_13
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_18
النظام الغذائي أثناء الحمل Fp_21

MMS النظام الغذائي أثناء الحمل 02b2add13a

النظام الغذائي أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: النظام الغذائي أثناء الحمل   النظام الغذائي أثناء الحمل I_icon10السبت فبراير 19, 2011 3:52 am

النظام الغذائي أثناء الحمل


^ لابد ان يتضمن نظامك الغذائي خلال فترة الحمل الكثير من المركبات والكربوهيدرات (النشويات) غير المحسنة لإحتوائها على الفيتامينات المهمة والمعادن والألياف الضرورية ليكون حملك سليما وصحيا.

^يجن ان تتناولي مقدارا جيدا من الخضروات الورقية الصفراء والخضراء التي تعتبر حيوية جدا لنمو الطفل وصحة الأم.

^ ومهم أيضا تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم التي ستساعد في نمو وتطور أسنان وعظام الطفل.

^ يجب تفادي الإكثار من المواد الدهنية لأنها تؤدي إلى زيادة إضافية في الوزن.

^إن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي مهم جدا لفترة حمل صحية وسليمة, ومن أجل نمو العظام وعمليات أيض مختلفة, ومن المواد التي ينصح بتناولها أثناء الحمل لإحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الملفوف والفواكه الحمضية, أنواع التوت والبروكولي النئ, والتي ستساعدك في الحصول على المقدار المطلوب من فيتامين سي.

^ولحمل صحي مثالي, يجب ان يتضمن نظامك الغذائي في هذه الفترة 3-4 حصص من البروتين واللحوم, 2-4 حصص من الفواكه, 11-6 حصة من الحبوب, 6-4 حصص من منتجات الألبان و8-6 أكواب من الماء والحليب والعصير يوميا.




ممارسة التمارين أثناء فترة الحمل


من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء فترة الحمل لأجلك ولأجل طفلك الذي لم يولد بعد, هو ممارسة بعض التمارين الرياضية. وقبل البدء بأي برنامج رياضي, من الضروري استشارة طبيبك. إذ أنه في بعض حالات الحمل يكون خطر ممارسة الرياضة أكثر من فوائدها.
تؤدي ممارسة الرياضة الى محاربة الإجهاد والتعب وتخفيف آلام الظهر, لأنها تساعد على تقوية عضلات الظهر, وتذيب كميات قليلة من الدهون التي تكتسب خلال الحمل, كما أنها تعتبر وسيلة مثالية للنخلص من التوتر.
ومن أفضل الرياضات والتمارين التي يمكن ممارستها أثناء فترة الحمل:

المشي
الركيزة

السباحة
الرقص

التمطط
ركوب دراجة ثابتة

اليوغا
أيروبيك خفيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soran.roo7.biz
مسعود
المدير العام
المدير العام
مسعود


الدولة : سورية
ذكر
عدد المساهمات : 14130
العمل/الترفيه مدرس
المزاج ممتاز
MMS النظام الغذائي أثناء الحمل 1339643289201

النظام الغذائي أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي أثناء الحمل   النظام الغذائي أثناء الحمل I_icon10السبت فبراير 19, 2011 4:12 am

النظام الغذائي أثناء الحمل 820620
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kproxy.com/servlet/redirect.srv/seoi/s7yzd/sbphfk/p1/
مجد
نائب المدير
نائب المدير
مجد


الدولة : سورية
ذكر
عدد المساهمات : 8337
العمل/الترفيه مصورفيديو & طالب تقنيات حاسوب
المزاج تــعــبــان
تعاليق : النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26النظام الغذائي أثناء الحمل Icon26
النظام الغذائي أثناء الحمل Maas-63ad540140
النظام الغذائي أثناء الحمل 389565
النظام الغذائي أثناء الحمل 389571
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_18
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_13
النظام الغذائي أثناء الحمل FP_18
النظام الغذائي أثناء الحمل Fp_21

MMS النظام الغذائي أثناء الحمل 02b2add13a

النظام الغذائي أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي أثناء الحمل   النظام الغذائي أثناء الحمل I_icon10السبت فبراير 19, 2011 5:46 am

النظام الغذائي أثناء الحمل 793355
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soran.roo7.biz
 
النظام الغذائي أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النظام الغذائي لمريض السرطان
» احذري.. اكتئابك أثناء الحمل سيجعل طفلك المولود عدوانياً
» أحدث وسائل منع الحمل.. كبسولة تحت الجلد لمنع الحمل لمدة 3 سنوات
» طرق منع الحمل مع شرح لمزايا و عيوب كل طريقة
» 200 مليار ليرة.. 53 مشروعاً لتحقيق الأمن الغذائي وتحسين المستوى المعيشي في سورية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صوران  :: القسم الطبي والعلمي :: طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (سوريا)
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات صوران
 Powered by ®https://soran.roo7.biz
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010