فوائد المانجو

فوائد المانجو
--------------------------------------------------------------------------------




فوآئد المانجآ

تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة و إنزيم يساعد
على تهدئة المعدة، تقوية القلب وتنشيط الذهن، بناء الدم وتساعد
في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد
،كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم على علاج تقلص
العضلات وأيضا على إزالة التوتر،

تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين
وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين "ب"
التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.

يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي
للمخ من اجل التركيز والذاكرة.
تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40%
من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا
لن تعاني من الإمساك أو القولون العصبي.

حبة المانجا تحتوي في المتوسط على 85 سعر حراري،
و لأنها ذات مذاق حلو جدا فان المانجا تعد نوع من التحلية ذات
السعرات المنخفضة.

تحتوي المانجا على نسب عالية من مانع الأكسدة المسمى
(quercetin) ، فقد أثبتت الأبحاث أن هذا المادة تساهم
في مقاومة السرطان كما أنها تساعد في مكافحة
أعراض الشيخوخة المبكرة.